龍眼肉龍眼肉壹般用來補血健腦。患有神經衰弱、身體虛弱、失眠多夢的人可以經常吃龍眼肉，可以起到很好的緩解作用。這是因為龍眼肉中含有腦組織所需的葡萄糖、維生素等多種營養物質，因此起到改善失眠的作用。
核桃可能大家都知道有補腦的作用。的確，核桃的營養價值很高，有補腦健腦的作用。很多家長會買核桃給孩子吃，可以提高記憶力。老年人常吃核桃預防阿爾茨海默病，可能很少有人知道核桃還有安眠、緩解神經衰弱的作用。這主要是因為核桃中有賴氨酸，對大腦神經很有幫助。如果日常生活中大腦經常處於緊張狀態。
獼猴桃？壹項新的研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以提高40%的睡眠質量！睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力引起的激素分泌有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
大家平常的時候可能經常會看到蓮子。蓮子存在於蓮花中。其實蓮子也是壹種天然的安眠藥。蓮子性寒，味苦，可能不好吃，但營養價值高。睡前常喝蓮子水，可以安神助眠，改善神經衰弱，提高人的記憶力。
雖然失眠不是什麽大病，但是如果整夜睡不著，很可能會影響人的免疫力，使人的精神越來越差，受不了折磨。想要改善睡眠，不妨定期吃這三種富含天然安眠藥的食物，同時註意多運動，可以緩解身體的壓力，讓睡眠更好。