如果妳是壹個長期熬夜的人，可以經常服用壹個簡單易行的進補方子:取西洋參、枸杞、黃芪各10g，每日壹劑，水煎服，能起到益氣養陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。另外，當妳覺得累的時候，不妨先休息半個小時，或者每隔半小時深呼吸壹次。既能增加大腦的供氧量，又能趕走睡意，保持大腦清醒。
2、保護眼睛吃壹頓水果餐:晚上加班往往會導致用眼過度，出現眼痛、幹澀、腹脹等問題，導致暫時性視力下降，甚至有人患上幹眼癥。熬夜時，最好每45分鐘休息10分鐘，做眼保健操，吃壹些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙色果蔬，可以提高夜間工作者對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞。副主任史明說，藍莓和櫻桃特別適合熬夜。除了保護眼睛，它們還含有抗氧化物質，可以提神和防止疲勞。
3、補救別忘了午睡:但是睡眠並不能完全緩解熬夜對身體的傷害。有句諺語:“壹夜不睡，十夜不醒”。意思是，如果妳壹個晚上不睡覺，即使妳再睡十個晚上，也無法彌補損失。熬夜後最好的補救辦法就是睡覺。晚上除了正常休息，也要午睡。
但研究發現，補充睡眠並不能減輕熬夜對身體的傷害。中醫強調人與自然的統壹，這也包括按照自然規律養生，這也是實現健康長壽的重要途徑。所以“補覺”只是不得已而為之，僅限於短期睡眠剝奪。我們要養成良好的習慣，根據人的生理周期，在合適的時間安心睡覺。
擴展數據:
美國斯坦福大學睡眠研究中心的臨床專家查德·魯弗博士說，失眠癥患者最大的錯誤就是早上要臥床，以保證8小時睡眠。其實，早上睡懶覺容易使生物鐘延遲，晚上更難入睡，造成惡性循環。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床，然後午睡補充睡眠。
美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心的睡眠專家拉斐爾·佩拉尤博士說，對於疲勞和睡眠不足的人來說，這個時候開車是最危險的。由於睡眠不足，在熟悉的道路上開車，大腦很容易處於“關閉”模式，大大增加了車禍風險，下班後也很難開車。
參考資料:
人民網-盡量減少熬夜帶來的傷害。熬夜後如何恢復體力