1.1，飲食控制
養成規律的作息時間，遵循規律的飲食習慣，壹日三餐定時定量，可適當控制，減輕胰島負擔，避免暴飲暴食。
1.2，調整心態
學會調整心態，控制情緒，釋放精神壓力。如果長期緊張情緒化，很可能會引起高血壓或其他心腦血管疾病。
1.3，多運動
鍛煉是壹種相對簡單的增強體質的方法。運動可以增強心腦血管系統功能，改善血液供應，對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如散步、慢跑、打太極拳等運動都非常適合。
2.老年人應該吃什麽？
2.1，燕麥
它能降低膽固醇和血脂，因為它富含膳食纖維，尤其是可溶性纖維，這是其他谷物中所沒有的。
2.2、洋蔥
洋蔥含有兩種營養物質，即環蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助於溶解血栓。外國人特別喜歡吃洋蔥。他們經常將洋蔥與高脂肪和高熱量的食物搭配使用，以擺脫油膩的食物。
2.3.玉米
它富含鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素A、B1、B2、B6、E、胡蘿蔔素和膳食纖維。經常吃玉米油可以降低膽固醇，軟化血管。煮玉米是最簡單的方法。
2.4、山藥
山藥有“天神之食”的美譽，其黏蛋白對防止心血管系統脂肪沈積、維持血管彈性、預防動脈硬化有積極作用。同時，山藥的瘦身作用也不容忽視。
3、三高疾病分類的飲食註意事項:
3.1，高血壓
3.1.1.老年高血壓患者在平時壹定要控制鹽的攝入量，不要吃太鹹的食物，並且避免飲酒，不要喝各種酒和飲料，當然也不要抽煙。
3.1.2，高血壓患者不能吃辛辣食物，如姜、辣椒，不吃火鍋、麻辣燙，不吃油炸食品、燒烤食品。
3.2、高血糖
3.2.1、高血糖老人壹定要控制糖的攝入，少吃或不吃太甜的食物，避免吃餅幹、奶酪等甜食和甜點，少吃面條。
3.2.2平時要多吃粗糧，少吃細糧，不吃油炸食物和燒烤，不吃煙熏食物，少吃肉類食物。
3.3、高脂血癥
3.3.1.血脂偏高的老年人壹定要少吃白肉、海鮮和動物肝臟，以及蛋黃和雞肉，因為這些食物含有過多的膽固醇，會導致病情更加嚴重。
3.3.2.血脂高的老年人壹定要多吃新鮮蔬菜和水果。多吃含維生素C的蔬菜，可以吸收多余的膽固醇，可以降低血脂。