1，運動很重要
晨練可以讓妳精力充沛，保持清醒的頭腦開始新的壹天。運動不僅能幫助妳燃燒卡路裏，還能讓妳更有活力。習慣了晚睡無法早起鍛煉？然後和朋友約好下午來個小體育比賽！在妳的減肥計劃中加入運動。運動是最科學、最綠色、最有效的減肥方式。
2.避免暴食
春節期間，不可避免的要面對很多美食的誘惑，所以不要放縱自己暴飲暴食。7天長假放縱會讓妳變胖！而且假期結束後回到辦公室工作，更是難以減掉那些長期的肥肉。
3.提前計劃。
知道哪些食物妳最經不起誘惑。如果這些食物恰好是高熱量食物，妳應該開始計劃如何抵制誘惑。和朋友出去吃飯的時候，盡量點壹些健康的配菜。或者可以先去外面查壹些餐廳的信息，盡量選擇壹些低脂低熱量的餐廳。
4.享受妳的食物。
如果妳決定放縱自己大吃壹頓，盡量多吃低熱量食物，少吃高熱量食物！盡情享受吧，沒必要自責，也不能上吐下瀉傷身體。吃完大餐記得運動，不要讓熱量在體內堆積成脂肪！
5、巧妙減少熱量攝入
當妳的飲食計劃與節日氣氛相沖突時，試著找壹些有創意的方法來減少熱量的攝入吧！食物替代是減肥的好的低熱量飲食。比如把大薯條換成小薯條，把甜食換成水果或者把奶油沙拉醬換成香醋，都可以有效減少熱量攝入！
6.不要拒絕零食
妳完全拒絕零食是不現實的，尤其是在這個好吃的春節。其實只要控制零食量，堅持運動，就不會胖。當然，選擇壹些低脂的零食是更好的選擇。
7.記得每天吃早餐。
不要因為是假期就睡到半夜，也不要忘了不吃早餐很容易導致肥胖。不吃早餐會影響減肥有兩個原因。第壹，會降低代謝率，這是對減肥最不利的因素。其次，會讓大腦發出“我想多吃點，午飯吃太多熱量了”的信號。
8.多喝水
每天至少喝8杯水，可以充分補充身體所需的水分。體內的水不僅是運輸各種營養物質的載體，還參與人體的新陳代謝。充足的水分攝入對人體生理的正常運轉非常重要。每餐吃飯前半小時喝壹杯水，有助於減弱身體的口渴感和饑餓感，增加飽腹感。而且，有了足夠的水分，身體更容易吸收蛋白質。
9.適量飲酒
在春節期間，人們經常要在聚會上喝酒，大多數情況下，他們無法擺脫它。很多人都會遇到這個問題，不喝酒很難融入氛圍。為了健康，妳可以告訴大家妳在慢慢戒酒，讓大家監督妳，逐漸減少量。
10，計劃飲食
合理的飲食計劃會幫助妳控制饑餓感，減少過度饑餓，防止暴飲暴食，可以幫助妳達到抑制生長，逐漸減肥的效果。零食的多少也與地點密切相關。最好限制身邊的零食，每天只給自己少準備壹點，放在不容易拿到的地方；同時，拒絕油膩的零食。