魚高蛋白，低熱量，低脂肪，特別有利於減肥。魚熱量低，脂肪低，有利於減肥。而且魚中特別含有的魚油可以有效阻礙脂肪細胞的生長，經常吃魚可以預防脂肪細胞增殖導致的肥胖。特別是對於有肥胖遺傳傾向的人，改善飲食習慣，以魚代肉，可以更好的控制肥胖。
2減肥吃什麽魚最好？鱈魚是壹種熱量相對較低的魚。但是，它還含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鎂等營養物質。對人體的心血管系統有很好的保護作用，還可以預防高血壓、心肌梗塞等壹些疾病，所以比較適合各個年齡段的人，對於減肥也比較有效。
帶魚隨著人們對飲食認識的不斷提高，很多女孩子都喜歡養生，帶魚是壹種很好的保健食品，不僅能使皮膚嫩滑，還能增強皮膚的表面活力，有效抵抗皮膚衰老。同時，帶魚的鱗片和銀色油脂層中還含有壹種抗癌成分6-硫鳥嘌呤，有利於白血病、胃癌和淋巴瘤的輔助治療。
鯽魚鯽魚是中國北方常見的魚類。其營養也比較全面，低脂預防，蛋白質、微量元素、維生素等營養豐富。常吃鯽魚對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用，還有助於降血壓、血脂，從而延年益壽。鯽魚母體食用不僅能增加營養，還能有效促進泌乳。
三文魚三文魚為低脂減肥者補充優質蛋白質。對於遵循低脂飲食的女性來說，素食的選擇可以很有學問。營養三文魚當然是我們最好的選擇。三文魚是壹種高蛋白低熱量的健康食品。此外，還含有鈣、鐵、鋅、鎂、磷等多種維生素和礦物質，並含有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚含有最多的ω-3不飽和脂肪酸(每100克三文魚約含27克)。
3吃魚減肥的好處1。因為魚含有大量的蛋白質，可以促進骨骼的生長。孩子也可以通過適量多吃魚來促進肌肉的快速生長。因為魚含有維生素B2和B12，所以它有很好的親密和解毒作用。多吃魚對身體很有好處。
2、魚肉脂肪含量低，熱能低，暖胃、養肝、益氣，有益氣養血的作用。另外魚肉比較嫩，更容易消化吸收，對於身體不太好的朋友來說是比較好的選擇。
3.對於愛美的女性朋友來說，魚的熱量和脂肪都很低，多吃魚也不會胖。孕婦經常吃魚，也有利於胎兒的健康成長，可以減少抑郁癥的發生。