黑木耳具有益氣潤肺、健腦減肥、涼血止血、澀腸活血、強誌養顏的作用。黑木耳含鐵豐富，常吃黑木耳可以補血養顏，有防治缺鐵性貧血的作用。黑木耳中的膠質可以將殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質吸附濃縮並排出體外，從而起到清胃清腸的作用。
霧天吃什麽:悉尼
雪梨味甘性寒，含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿蔔素等。具有潤肺清燥、止咳化痰的功效。藥物能治風熱潤肺、涼心化痰、降火解毒，具有潤肺清燥、止咳化痰、養血生津的作用。如果脾胃虛寒，建議還是煮著吃比較好。
霧天吃什麽:豆漿
豆漿很有營養，不同種類的豆子做成的豆漿也有相應的獨特好處。它富含植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2、煙酸和鐵、鈣等礦物質。其中所含的蛋氨酸除了易於吸收外，還能防止支氣管炎的平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺部負擔。
霧天吃什麽:菱角
中醫認為，荸薺性味甘、寒，入肺、胃經，具有清熱養陰、生津止渴、消食化痰、止血止痢的作用。本品性多汁，寒涼清熱，適用於發熱傷陰，津傷口渴，陰虛肺熱，肺燥咳嗽，消化不良，血痢崩漏。所以，霧天，不妨吃點菱角，養養肺。
霧天吃什麽:白蘿蔔
霧天吃什麽:白蘿蔔
白蘿蔔根類蔬菜，含有葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、蘿蔔苷等。，可以生吃，也可以熟吃。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶、粗纖維有促進消化、增進食欲、止咳化痰的作用。可以做成牛奶燉蘿蔔湯。蔥、姜加水後，將微炒的蘿蔔塊和牛奶放入同壹個燉盅中，爛後放鹽，是滋補清肺。
霧天吃什麽:銀耳
銀耳味甘、淡、平、無毒。不僅具有健脾開胃的功效，還具有益氣清腸、滋陰潤肺的功效。能增強人體免疫力，還能增強腫瘤患者對放化療的耐受性。此外，銀耳富含天然植物膠，是很好的保濕食品。
霧天吃什麽:甘蔗。
青皮甘蔗是清肺熱的最佳食物之壹。除了含有豐富的糖分和水分外，還含有大量的維生素等對人體新陳代謝非常有益的物質。在南方，人們習慣煮各種糖水，甜甜的花香汁讓秋天更美好。
霧天吃什麽:枇杷
枇杷是中國最常見的清肺潤肺食材之壹。含有苦杏仁甙，能潤肺、止咳、祛痰，治療各種咳嗽。可生吃，也可制成枇杷膏、枇杷露、枇杷顆粒等。，蜜炙後具有清肺和胃、降氣降病的作用。