補血補氣提升身體造血機能，是大家吃紅豆的主要益處，由於紅豆中不僅含有不飽和脂肪酸，還含有豐富多彩的營養元素體，這也是組成紅細胞的關鍵化學物質，大家食用紅豆後能推動身體的幹細胞再造，可加強身體造血機能，它能防止減輕缺鐵性貧血，也可以讓人類臉色黯黃和血氣虧本的病癥緩解。
二、健脾開胃平常多吃些紅豆，還能健脾開胃，紅豆中含有的人參皂甙對人類腸胃有柔和刺激效果，能推動腸道蠕動，可提升腸胃消化吸收作用，此外它還能健脾開胃，減輕脾胃虛和脾胃虛弱，常常食用能提升人類胃腸消化吸收作用，也可以讓大家食滯肚脹和腹部脹痛的病癥漸漸地緩解，對保持人類消化道身心健康有很顯然的益處。
三、有利排尿退腫大家吃紅豆還能有利排尿退腫，它含有的人參皂甙是壹種純天然的有利排尿成份，能提升人類腎功能並能加速身體內小便轉化成和排出來，能避免不必要水份在身體內停留，對人類經常會出現的慢性腎炎浮腫和心臟疾病引起的浮腫，有特別好的協助功效。此外大家發生肝腹水時，立即食用紅豆也可以讓病癥緩解。
四、養顏美容紅豆含有豐富多彩的銅元素，吃紅豆有利於大家填補鐵化學物質，可以使大家的皮膚白皙，有養顏美容的作用；
五、養神補氣血。古時候李時珍把紅豆稱之為“心之谷”，註重了紅豆的養神作用。紅豆既能清心火，也可以補精力。其膳食纖維化學物質豐富多彩，臨床醫學上有利於降低血脂.降血脂.改進心血管主題活動作用等作用；與此同時因含有鐵制，能理氣補血補氣，特別適合心血不足者。
六、身體排毒減肥瘦身。紅豆不但是色香味俱全的食品類，並且紅豆中含有豐富多彩的膳食纖維素，進餐後，能推動腸胃中致癌物質的排出來，常常食用，有減肥瘦身功效。
七、調整情緒。常常食用紅豆，也有調整情緒的功效。由於紅豆中含有維生素b26等B族維生素，具備抵抗輕度抑郁的功效。
八、提升肌膚對病癥的抵禦。紅豆也歸屬於豆類食品食材，含有豐富多彩的維生素b22，維生素b22在消化吸收後，對推動肌膚基礎代謝十分有益處。常常食用紅豆可以增強肌膚對病癥的抵抗能力，對防止皮膚疾病如過敏性皮炎等有壹定的功效。