1，減肥期間晚飯吃什麽？
1，香菇蒸帶魚
原料:香菇30g，帶魚150g。
調料:姜片、蔥段、料酒、鹽、味精、胡椒粉。
做法:(1)帶魚洗凈切段壹致，然後香菇泡發切塊；
(2)將香菇和帶魚壹起放入碗中，加入調味料拌勻30分鐘。
(3)放入籠中蒸20分鐘。
功效:這道菜富含蛋白質、維生素和礦物質，是壹種高營養低脂肪的食物。
2、綠豆芽拌豆腐
原料:綠豆芽50g，豆腐100g。
調料:蔥、鹽、香油、味精各少許。
做法:(1)將新鮮綠豆芽、小蔥切成小塊，放入沸水中焯壹下備用；
(2)將豆腐用開水焯壹下，放入碗中，用勺子磨成豆腐糊；
(3)將所有材料混合在壹起，攪拌均勻。
功效:綠豆芽中維生素C和蛋白質的含量都很高，豆腐也是高蛋白食物。兩者都有營養，有減肥的功效。
2、水果減肥法
檸檬
推薦:檸檬洋蔥絲
配料:檸檬、洋蔥、魚露、鹽。
練習:
1.洋蔥去皮切絲，放入幹凈的保鮮袋中，撒些鹽，搖勻；
2.將洋蔥絲倒入盤中，倒入適量魚露拌勻；
3.用刀將檸檬皮削薄，切成細絲，將檸檬肉對半切開，將檸檬汁擠到洋蔥裏，最後撒上檸檬絲。
西瓜
推薦:糖醋西瓜皮
配料:西瓜皮、鹽、白醋、糖。
1.西瓜皮洗凈，切去青皮切成約1m見方的方塊，放入碗中，加鹽拌勻，然後靜置5分鐘；
2.將西瓜皮濾水，加入白糖和白醋拌勻腌制10分鐘入味。
山楂
山楂含有檸檬酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖、蛋白質、碳水化合物等。具有降低血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為山楂能健脾消食，輔助治療繼發性肥胖。此外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，能促進腸道蠕動和消化腺分泌，有利於食物消化和廢物排泄。
推薦:山楂湯
材料:山楂500克，冰糖100克。練習:
1.將山楂洗凈，去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟；
2.加入適量冰糖調味。
總之上面說的水果減肥的方法，對於這個我們也要有很好的了解，在選擇減肥的時候也要控制飲食，在減肥的時候選擇有利於我們減肥的水果。這樣才能更好的控制體重，更好的減肥。