早上可以加壹個全蛋，全脫脂牛奶，差不多就夠了。如果不夠，可以加1-N蛋白。
中午最好吃蒸熟的雞胸肉或者牛肉魚蝦。如果覺得味道不好，可以買個麥飯石不粘鍋，在鍋裏晃來晃去，撒點鹽擦幹嘴會更好。如果太麻煩，也可以直接吃蛋清，不管吃什麽。200克以下其實就夠了。有了蔬菜，任何綠色的都可以。想吃什麽就吃什麽，想吃多少就吃多少。那熱量可以直接忽略。
晚上吃飯也差不多。期間多喝水，2升以上，最好4升以上。上述200克蛋白質飲食，運動壹小時即可補充。再強也夠了。
不運動的話可以直接減半。
另外，可以在運動前半小時吃左旋肉堿，效果極佳。不運動就不吃飯。
壹次練壹個吃壹個。左旋肉提取的天然補充劑可以放心食用。
不會引起反彈，至少大部分不會。
然後每天清空衣服，不用手機稱體重。幾乎最慢的速度也就是壹天瘦半斤。
如果妳很努力的鍛煉，像我壹樣，跑半小時五公裏。20分鐘平板支撐，間隔20秒。
再加上十分鐘的俯臥撐，引體向上，或者引體向上。反正能做什麽就做什麽，拉不動就使勁拉。
然後是洗澡。洗澡也會消耗能量。如果覺得不好，最好先吃了再洗。如果狀態不好，就容易低血糖，暈倒在衛生間。當然，這種幾率不大。觀察狀態，以防萬壹。
然後幾乎每天喝4升水，下午再加壹杯黑咖啡。
不到壹周，我瘦了五公斤，還經常忘記吃左旋。
如果晚上睡覺前餓得睡不著，可以加點蛋清。
妳吃多少並不重要。如果壹開始覺得力不從心，可以加克。
有些人不能適應零碳水化合物。100克以內可以吃午飯和晚飯。
效果也很好。從理論上講，人類對碳水這個東西並不熟悉。
人類大部分時候都是在吃肉的時代，不會去培養碳水化合物這種東西。
水果也很稀少。可以挖野菜吃。