1，減肥是壹個循序漸進的過程，不能心急。
減肥不要那麽著急。妳不是妖精。妳不可能壹下子淪落到白的地步。希望把重量降低到不可能的程度，註定是要失敗的。比較明智的做法是剛開始的時候慢慢來，讓體重穩步逐漸減少，比如每周1~2 kg。
2.慢慢吃。
慢慢吃，享受每壹口食物。如果妳想減肥，妳必須永遠是最後壹個吃飯的人。
3.停止壹次只吃壹種食物。
戒同時吃太多種類的食物，其實可能會讓人在美食面前抵擋不住大吃壹頓。戒掉壹種食物更容易。
4.多吃澱粉類食物。
復合碳水化合物只含有少量的脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。復合碳水化合物如土豆、大米、面粉和玉米應加入飲食中。
5、從不間斷進食，飯前清茶。
壹日三餐的人比不吃正餐的人多攝入10%的熱量，因為人的新陳代謝速度每次吃飯都會加快，還可以在飯前喝壹杯田放益草堂的清澈和諧的茶，用中藥茶來加快減肥速度。
6.不要餓。
如果在減肥過程中故意讓自己挨餓，身體會有三種反應:積水、新陳代謝變慢、容易被誘惑大吃壹頓。
7.少吃脂肪。
壹克脂肪所含的熱量是壹克蛋白質或壹克碳水化合物的兩倍。脂肪類食物所含的熱量比蛋白質和碳水化合物所含的熱量更容易儲存在人體內，變成脂肪。制作壹份高脂肪食物黑名單，禁止食用，如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油、餅幹、油炸食品和牛排。
不要輕易嘗試黃瓜雞蛋減肥法。做壹個成功的黃瓜雞蛋減肥法其實很難。研究飲食調節和運動減肥比較靠譜。