請問七十多歲的老人補血效果最好？

那麽中老年人應該如何補血呢？中老年人吃什麽補血？然後呢。中老年人的補血食品，常以中醫的補血方法，用有血有肉的制品來滋養和補充，可以收到很好的效果。俗話說，藥補不如食補。中老年人補血的方法有很多。營養專家指出，采用食物營養是最直接有效的方法。平時，人們應該多吃些營養豐富的食物，如優質蛋白質、必需微量元素(鐵、銅等。)，葉酸和維生素b12，這些都是豐富的造血原料。甜果(葡萄、紅棗、桂圓)，中老年人的五大補血佳品，富含磷、鈣、鐵等礦物質，以及多種維生素、氨基酸，對中老年人具有補氣血、強筋骨的作用。《本經》甚至記載:“紅棗味甘，性溫，有補中、益氣、養血安神、緩和藥性之功。”深色蔬菜(菠菜、胡蘿蔔、南瓜)含金量:富含鐵和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素能促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是血液中紅細胞的重要成分之壹；鋅直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，是中老年人補血不可缺少的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血佳品”。紅色和黑色的藥材(黑豆、黑木耳、發菜、紅豆、花生)含鐵、蛋白質和氨基酸含量高。黑色和紅色的食物有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。黑豆可以幫助腎臟生髓生血，還可以增強中老年人的脾胃運化功能。腎虛血虛者多吃有益。黑木耳滋陰補血，潤肺明目。花生可以補血止血。好吃的肉(烏骨雞、豬肝)含金量:滋陰解虛熱。烏雞湯性溫，滋陰養血，補養氣血，適用於陽虛、氣血兩虛的中老年人。推薦:黑豆烏雞湯，豬肝炒菠菜。幹果(黑棗幹、紫葡萄幹、桑葚幹)含金量增加，其中桑葚幹最多，桑葚幹每100 g含鐵42.5 mg，不愧為水果中的“補血果”。在曬制過程中，最有利於保持壹些穩定的營養成分，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。0