在做鹽水清腸之前，壹定要做好完善的準備。
首先，前壹天壹定要吃清淡的食物，然後在睡前準備好第二天的鹽水:拿出壹個足夠大的容器，放入三千毫升清水，大約相當於六瓶礦泉水，然後撒上兩勺鹽，大約15克。但是沒有具體的限制，可以根據可以忍受的口味進行調整。太淡的話效果不明顯，太鹹的話很可能會引起不適或者嘔吐。所以在可以忍受的範圍內，把鹽在清水裏攪拌均勻備用。這些東西準備好了，就可以安心睡覺，準備第二天的清腸了。
第二，清腸。
六點左右起床是最佳排毒時間。先燒壹壺熱水，大概600 ml，這是壹瓶礦泉水的體積，然後和昨晚準備的鹽水混合，然後馬上喝200 ml左右。妳能感受到它的味道，應該比平時的蔬菜湯要鹹，但在可以接受的範圍內不會覺得難過。當然，如果真的無法計量容量，也可以提前準備壹個計量容器，這樣可以更準確的制作鹽水。
喝水的方式和速度也壹定要知道，就是快速的喝，大口的喝，因為這樣的話，鹽水可以通過胃直接進入腸道，更強烈的刺激其蠕動，而小口慢慢的喝，容易在胃裏堆積，通過尿液排出體外，達不到我們理想的清腸效果。
加快體內鹽水流動的最好方法就是做壹些適當的運動。可以練習壹些簡單的瑜伽動作，或者幹脆來回踱步，按摩腹部，或者按摩捶打膽經穴位。
運動後可以做第二次清腸，也是200 ml左右。然後在接下來的時間裏，每隔10分鐘喝壹杯鹽水，直到全部喝完。在這個過程中，往往會產生排便的感覺，這也是幫助身體清除垃圾和毒素的過程，體內的油脂也會排出。當發現排泄物變成清水時，證明腸道清潔已經完成。
需要註意的是，如果在喝鹽水的過程中彎腰，很可能會有強烈的嘔吐感。如果真的覺得咽不下去，可以休息壹下再做。壹般清腸後會有強烈的饑餓感，可以適當吃壹些蔬菜水果，但壹定要拒絕高熱量高油膩的食物，否則身體會吸收更多的熱量。