1，女性滋陰的食物
1.山藥。山藥是壹種很好的滋陰的食物，是女性滋陰築巢的絕佳食物，在市面上也很容易找到。說的好聽點，就是鐵棍山藥，有補肺健脾，滋陰補腎的作用。
2.阿膠。用於血虛、經量少、沖任不穩所致的崩漏。它含有多種氨基酸，在治療貧血方面優於鐵，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
3.鴨子。是壹種理想的滋補品，而且可以用文火長時間煮，可以使營養成分熬出來。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、神經發熱、心情煩躁的更年期綜合癥患者最適合。
4.紅棗。紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，並且含有豐富的維生素c，雖然幹棗也很豐富，但是妳每天只需要吃6-8個棗就可以滋陰養巢了。
5.桂圓幹。用於肝腎不足引起的失眠、心悸等更年期癥狀。
6.牛奶。歷代醫家對牛奶的滋陰功能贊譽有加，說牛奶“潤肌止渴”、“潤澤肌膚”、“潤澤大腸”、“潤澤五臟”、“潤澤津液”。牛奶適用於失眠、多夢、精神疲勞和偏頭痛。
2.女性滋陰營養食譜
1.三元堂
配料:蓮子、紅棗、桂圓、冰糖。
工作方法
先將買來的蓮子洗凈浸泡1-2小時。
將龍眼肉和紅棗洗凈。
將蓮子、紅棗放入鍋中，加水燉。半小時後加入龍眼肉。繼續燉1小時左右，直到三種食材都軟爛，加入冰糖即可。
2.黃花菜海帶牛尾湯
材料:兩大塊牛尾骨、幹黃花菜、海帶、黑木耳、腐竹蔥段、姜片、花椒、山楂、水煮牛肉調料包。
將幹黃花菜用溫水浸泡20分鐘左右，洗兩三遍。
尾骨泡壹下，洗幹凈。
將鍋放入冷水中，燒開，撇去浮沫，撈出備用。
將泡好的黃花菜、海帶、黑木耳、腐竹、牛尾骨壹起放入砂鍋中。
加入蔥、姜、辣椒、調料包、山楂，盛出無原料清湯，燉2-3小時。