2.桑葚富含花青素，可以是很好的抗氧化劑。藍莓和桑葚中有很多花青素。吃了桑葚後舌頭會變黑，這是因為桑葚富含花青素。壹般來說，水果顏色越深，花青素含量越多，所以藍莓和桑葚也是抗氧化食物的首選。
3、三文魚食物，含有不飽和脂肪酸，能起到抗氧化作用，還具有美容作用。三文魚可以改善新陳代謝，降低食欲，也是非常好的美容食品。很多美妝博主都會推薦三文魚作為主食之壹。攝入不飽和脂肪酸可以平衡體內兩種不飽和脂肪酸的比例，相應地起到抗氧化的作用。但是，三文魚畢竟是肉，最好和抗氧化的蔬菜壹起吃。
4.櫻桃不僅有抗氧化的花青素，還有壹些其他的酚酸。抗氧化物質總量高，有利於減輕炎癥反應。具有抗氧化作用，維生素C含量極高，是檸檬的35倍。可以阻斷黑色素的產生，達到祛斑美白的效果。此外，櫻桃含鐵量高，能促進血紅蛋白的再生。
5、番茄主要靠番茄紅素，番茄富含番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，效果非常好。此外，煮熟的西紅柿抗氧化效果更好。通常情況下，西紅柿不應該總是涼的，涼的吃多了也不好。西紅柿炒雞蛋會讓妳的皮膚抗氧化，延緩衰老過程。
6.葡萄含有大量的維生素E、類黃酮、亞油酸和壹種特殊的花青素。除了亞油酸的抗氧化能力，這些都有很好的抗氧化性能。所以，保持皮膚抗氧化，防止皮膚老化，多吃葡萄，補充皮膚的抗氧化能力，是非常有用的。
7.醋栗不依靠花青素抗氧化。醋栗是壹種抗衰老的血酸，代價是恢復。抗衰老血酸可以抑制黑色素和對抗自由基，還可以達到抗衰老和美容的效果。而且在所有水果中，醋栗含有的抗血酸含量，僅次於獼猴桃。