甲狀腺幫助身體管理著代謝，溫度，心率以及更多。甲狀腺機能低下癥會導致肥胖，虛弱，抑郁以及差的抵抗力。而甲亢又會引起突然的減重，不規則的心率，出汗，緊張和情緒波動。今天我要給大家介紹的就是壹些保護甲狀腺功能的最佳食物!
壹、酸奶：
酸奶含有天然的維生素D。《國際 健康 科學雜誌》刊登壹項新研究發現，維生素D缺乏更容易導致肥胖和甲狀腺疾病。超過90%的橋本氏甲狀腺炎(壹種自體免疫性疾病)患者體內缺乏維生素D。
二、牛奶：
1杯低脂牛奶給妳可以補充大概1/3的每日碘需求量，最好是選擇那些含有維生素D的營養強化奶。2013年的壹項研究曾發現有甲減癥狀的人更有可能缺乏維生素D。
三、雞肉和牛肉：
鋅是甲狀腺所需要的另壹種關鍵營養，身體需要這種物質來產生甲狀腺激素。鋅不足會導致甲減，有甲減的人也會缺乏鋅。肉類就是補充鋅的不錯來源，比如牛肉或烏雞肉。
四、魚：
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。《營 養生 物化學雜誌》刊登壹項新研究表明，常吃三文魚，有助減少腺體炎癥，有益甲狀腺 健康 。
五、雞蛋：
壹個大點的雞蛋裏面包含16%的妳每日所需的碘和20%的硒，所以雞蛋是壹種對甲狀腺非常好的食物，這兩種元素主要集中在蛋黃中。
六、漿果：
對甲狀腺最好的飲食組合中除了要有碘以外，還需要硒和維生素D。那些富含抗氧化物質的食物對甲狀腺是很好的，像草莓，藍莓或黑莓這類食物中都有很高的抗氧化物質含量。
七、牡蠣：
牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產生。 健康 的甲狀腺離不開充足的鋅。與此同時，人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。
八、蘋果：
蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。不過，由於大多數果膠存在於果皮中，所以吃蘋果最好洗凈後連皮吃。