材料:薏苡仁100g，大棗(幹)10，板栗200g，紅小豆70g，桂圓30g，糯米30g，大米20g，鹽和調和油。
練習:
1，桂圓洗凈。將紅小豆浸泡5小時煮熟。也可以不泡。
2.糯米泡8小時，紅棗洗凈。栗子去皮。
3.淘米淘米。
4.將所有材料放入鍋中，加水至2/3，小火燉約1小時。
2紅豆糯米百合蓮子湯紅豆糯米湯是壹種除濕效果好，祛痘美容的湯。如果加入百合和蓮子，可以促進睡眠，皮膚會長期有光澤。整個人看起來神清氣爽。
材料:紅豆10g，薏米8g，百合蓮子適量。
練習:
1、紅豆、薏米提前洗凈浸泡2小時。蓮子洗凈。
2、百合花瓣，去蒂，洗凈。淘米。泡在水裏。
3、紫砂鍋內放水，水燒開後加入紅豆和大麥，水燒開後再煮半小時。
4、放入蓮子煮至熟。
5、放百合煮5分鐘，然後關火。
3紅棗、糯米、紅豆枸杞湯，紅豆、糯米可以加大棗。紅棗能溫中、健脾、養血，非常適合調理。夏天尤其是南方濕氣重，需要去除。同時需要調養。紅棗可以溫補。寒性體質的朋友更適合紅棗，薏苡仁性涼，需要中和。
材料:紅豆200克、薏米200克、紅棗50克、枸杞20克。
練習:
1.紅豆、薏米洗凈，放入高壓鍋中加水。將時間設置為45分鐘。
2.煮沸後減壓放氣，打開鍋蓋，再放入紅棗和枸杞。
3.再擰5-10分鐘，打開蓋子。這樣紅豆湯就不會有太多酸紅棗了。放點冰糖就可以吃了。
4紅豆黑豆糯米腎虛可以在糯米紅豆湯裏加壹些黑豆。因為黑入腎，而豆的形狀與腎十分相似，是補腎的佳品。
配料:紅豆、黑豆、薏米。
練習:
1.將紅豆、黑豆、薏米提前壹晚洗凈，然後放入砂鍋中，加入足夠的水泡。
2.第二天早上開大火然後轉小火。
3.繼續煮20分鐘到半小時。