蝴蝶臂怎麽減、麒麟臂 ？
蝴蝴蝶臂也稱為拜拜肉，瘦蝴蝶臂的方法不單單只有運動鍛煉，還能通過飲食瘦臂，需要三種方法同時進行動起來!拜拜肉主要是因為脂肪和肌肉的松弛導致的，所以對肌肉的鍛煉非常重要：
壹、鍛煉瘦臂減
1、小負荷運動，動作壹：單臂伸展運動，動作二：負重擺臂運動，動作三：手掌交叉運動。這類運動強度小，容易堅持，但是見效會慢壹點。
2、大負荷重量塑型，通過啞鈴、杠鈴，俯臥撐、推舉等高強度的鍛煉，使二頭肌、三頭肌和其他肌肉群得到肌肉重塑，會有明顯收緊的效果，通過肌肉塑形收緊帶動脂肪和皮膚壹起緊致。
3、 拉伸線條；在鍛煉肌肉的同時，還需要做大臂拉伸，手臂通過肌肉和脂肪塑形和收緊調，還需通過拉伸動作，將手臂的線條塑造的更加唯美流暢。
二、飲食控制減瘦
食物控制攝入：有蝴蝶臂者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以堅持也是非常重要的，想要塑形七分飲食，三分煉！熱量的控制，決定了鍛煉的結果。生活較規律的寶寶可以控制熱量攝入，盡量控制澱粉，動物油，植物油和糖分的攝入。
三、食用熱量阻斷劑減瘦
食用熱量阻斷劑：“餐盾”是壹種主動隔斷實物的熱量來源，“餐盾”中的“油盾”阻止油脂吸收，“糖盾”可以阻止澱粉單糖和多糖的吸收，“脂盾”控制身體熱量合成脂肪，降低皮脂厚度，熱愛生活的美食達人，如果經不起美食的誘惑那也無妨，可以通熱量阻斷劑“餐盾”、“脂盾”、“油盾”、和“糖盾、”來阻止熱量攝入，不僅切斷脂肪堆積的源頭也可以輔助減重。
工作壹天了的胖胖們，本身累壹天了，還不讓胖寶寶好好吃飯，好委屈，但只要餐前吃壹些食用熱量阻斷劑——“餐盾”，來輔助減重就很輕松的達到瘦身美夢成真了哦。