而且根據人體對水的需求，每人每天要喝1500~1700ml的水。這個是按照輕體力活動來計算的，如果是中等或重體力活動的人群，可以根據身體缺水情況來增加。
專家還建議在壹天中的不同時段，早上和睡前多喝水。很多人不明白為什麽。
早上喝壹杯水的好處:
早上起床是喝水非常重要的階段。在身體壹夜不喝水的前提下，從黃褐色的尿液可以看出，身體已經非常缺水了。還有的人，因為晚上打呼嚕，口腔唾液分泌大大減少，口腔異味增加，也需要喝壹杯水緩解。
尤其是北方的冬天，極其幹燥。早上喝壹杯水也可以保護皮膚，適合皮膚幹燥的人。
另外，從健康的角度來說，早上壹杯水也可以稀釋血液的黏稠度。對於心腦血管疾病的人來說，臨床上來說，現在還是心梗、腦梗塞的高發期，每年都在發生這樣的病例。為了降低風險，早上喝壹杯水也有壹定的預防作用。
但是，這裏所說的水並不都是水資源。比如有人認為早上喝蜂蜜水可以潤腸通便，淡鹽水可以美化皮膚，茶水可以清潔血管。相比這樣的水，白開水還是最好的選擇。
睡前喝壹杯水的好處:
據調查，很多人擔心睡前多喝水會導致尿頻，甚至降低睡眠質量。
有這種擔心很正常，但只要註意適量，喝對水，適量飲水(不超過200ml)可以促進體內尿酸的排泄，稀釋尿酸濃度，對病情有積極作用，特別是對痛風和高尿酸血癥患者。
除了睡覺，妳應該整天喝比普通人更多的水，達到醫生推薦的大約2L水。
對於有心血管疾病的人來說，睡前喝水還可以稀釋血液，壹定程度上避免血栓形成的風險。
但對於第二天早上起來後容易水腫的人，包括臉部和四肢，在這種特殊情況下，睡前不宜喝太多水，可能對病情不利。
除了以上兩個時期，大家都需要喝水，其他時間也很重要。也許對某些人來說，壹天不喝水不會難受，但妳不知道，妳的身體後面正在慢慢脫水。當妳真的出現口幹的癥狀時，即使身體嚴重脫水。