1，不含酒精
在很多人看來，睡前喝壹點酒是幫助睡眠的好方法。雖然確實讓人盡快入睡，但是會影響睡眠質量。不管喝多少酒，只要是酒精，都會影響身體健康，所以我們不僅要睡前喝，晚餐時也要喝。
2、不要碰茶
眾所周知，茶中含有咖啡因，所以喝茶也會有提神的作用。大多數人都會有下午喝完茶晚上睡不著的經歷。所以睡前千萬不要喝茶，壹則對睡眠不好，二則晚上喝水也會導致尿頻。其實，無論是茶還是奶茶，晚上都不應該喝。
3、不要碰油膩的食物
有些朋友不懂得節制。晚餐也是大魚大肉，但是太油膩的食物，脂肪含量非常高。如果身體儲存了過多的脂肪，就不容易消化，容易增加器官負擔，影響睡眠。而且長期下去還會導致肥胖，所以睡前或者吃飯時不要吃太多。
1，沒有生悶氣
當代人壓力很大。很多人白天遇到煩心事，晚上睡覺也在不停地想，會導致睡眠質量出現問題，第二天提不起精神。而且長期帶著憂慮上床睡覺，會導致身體出現問題，不僅會導致免疫力下降，還會因為得不到休息而導致各器官出現疾病。
2、無濕氣
大多數人都有晚上洗澡洗頭的習慣。當然，這並不意味著這個習慣不好。洗頭洗澡是可以的，但是睡覺前壹定要保持頭發幹燥。否則濕發睡覺容易感冒，還會引起頭暈頭痛。所以洗完頭發後，壹定要盡快用吹風機吹幹，然後睡覺。
3.沒有手機
很多年輕人晚上睡覺都有玩手機的習慣。有時他們會躺在被子裏，側身玩耍壹會兒。在黑暗的環境下玩手機，手機屏幕上的光線與環境有強烈的反差，容易影響視力，導致視覺疲勞。另外，經常玩手機，輻射也會影響身體健康。睡覺前，最好提前把手機收起來。
現在越來越多的人關註健康知識，不僅包括中老年朋友，也包括壹些年輕人。但其實健康並不是壹件簡單的事情。光是睡覺就涉及到很多知識。只有在臨睡前知道什麽不該做，改掉這些壞習慣，特別是對於經常失眠的朋友，才能保證良好的睡眠質量，達到養生的目的。
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