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西式蔬菜湯的做法

眾所周知,蔬菜熱量低,幾乎不含脂肪。而且蔬菜中含有大量的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,緩解便秘,還可以吸收體內水分增加飽腹感,從而達到減肥瘦身的目的。以下是我給大家帶來的西式蔬菜湯的做法,希望大家喜歡!

西式蔬菜湯的做法1、番茄蔬菜湯的材料

西紅柿2個,土豆1個,胡蘿蔔1個,小西蘭花1個,洋蔥半個,玉米粒30g,黃油30g,鹽適量,黑胡椒適量,糖10g。

工作方法

1、胡蘿蔔和土豆洗凈去皮切成小塊,洋蔥切成小塊,西蘭花洗凈碎成小花。

2.西紅柿洗凈去皮,切成小塊放入攪拌機打成番茄醬。

3.將黃油放入鍋中,用小火融化。

4.轉大火,加入蔥花炒香,然後倒入番茄醬和糖,攪拌均勻,加入約200ML水。

5.煮沸後,倒入土豆塊和胡蘿蔔塊,再次煮沸。

6.倒入玉米粒和西蘭花,煮大約2分鐘。

7.加入黑胡椒和鹽,攪拌均勻。

西式蔬菜湯的做法2。意大利蔬菜湯材料

胡蘿蔔1/3洋蔥1/2芹菜2頭牛和西紅柿1普羅旺斯紅醬1/3瓶鹽、少許芫荽籽粉1茶匙肉豆蔻粉1小搓漂亮的蒂芙尼橄欖油和壹點卷心菜1。

工作方法

1材料清洗後全部切成丁。

2鍋中加入橄欖油。

先放胡蘿蔔,再放洋蔥。胡蘿蔔和西紅柿需要壹些油來產生維生素A和番茄紅素。然後加入其他蔬菜,煎至變軟。

4放入白菜翻炒,再放入壹罐雞湯和水,還有紅醬和香料,小火煨至菜軟。用鹽調味

5意大利蔬菜湯熱量非常低,喜歡黑胡椒的可以撒壹些增強香氣。

西式蔬菜湯的做法3、牛肉蔬菜湯的材料

胡蘿蔔,2個土豆,1個洋蔥,1個西紅柿,3個牛肉,適量的姜,8片洋蔥,1鹽。

工作方法

1將土豆、胡蘿蔔和西紅柿切成塊。將洋蔥切段,姜切片。

先煮壹鍋熱水,牛肉焯水約10秒。等皮熟了,可以撈起備用。

3另煮壹鍋水,加入姜片和牛肉燉30分鐘左右。

4加入洋蔥、胡蘿蔔和番茄。(燉至洋蔥稍微融化)