(1)科學的早操可以改善神經系統的功能，通過早操可以提高中樞神經系統的功能水平，提高身體的力量、平衡和靈活性，提高大腦皮層興奮和抑制之間的轉換能力。體育鍛煉可以使神經細胞獲得更多的能量和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作中獲得充足的能量和物質保障。
據研究，腦細胞在工作時，需要比肌肉細胞多10-20倍的血液，大腦中的耗氧量占全身耗氧量的20-50%。科學的早操可以使大腦興奮和抑制過程合理交替，避免神經系統過程緊張，消除疲勞，使頭腦清晰敏捷。
(2)改善運動系統的功能，經常參加晨練，可以提高肌肉組織的儲氧能力，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐力，從而使脂肪纖維變粗，增加肌肉的體積和力量，提高彈性，使肌肉發達、強壯、有力。據測量，壹般人的肌肉重量約占體重的40%，而運動員的肌肉重量可達體重的45-50%。
晨練還可以改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，增加骨骼的有機成分，提高骨骼肌和關節韌帶的彈性和柔韌性，從而提高骨骼的彎曲、拉伸、彎曲、壓縮和扭轉性能，還可以提高關節和韌帶運輸的幅度、靈活性和準確性。
(3)晨練可以提高呼吸系統的能力。科學晨練加快呼吸頻率，加深呼吸，增加攝氧量，提高人體供氧能力。國際知名的德國醫學教授赫爾曼指出:“慢跑是保持健康的最好手段，關鍵是氧氣。健身跑步時的供氧量比冥想時高8-12倍。經常做早操的人呼吸系統的老化速度比不做早操的人慢。
參考資料:
百度百科-晨練