蓮子蓮子是生活中常見的食品，營養豐富，營養價值很高。其中所含的棉子糖是老少皆宜的滋補品，是常見的營養品；此外，蓮子中的鐵含量也很豐富，有治療貧血、緩解疲勞的作用。它含有維生素和微量元素，可以調節和放松情緒，促進睡眠。
葡萄柚葡萄柚不僅含有豐富的可溶性纖維素，還含有豐富的維生素C和維生素p，另外葡萄柚富含水分，所以多吃葡萄柚不僅可以保持皮膚濕潤，還有降火的作用，尤其是秋冬季節適當吃點葡萄柚，對促進身心健康有很好的保健作用。
紫菜富含蛋白質、維生素和微量元素。紫菜中鈣的含量也很高。相關研究表明，在體內補鈣可以在壹定程度上增加身體的抵抗力。
芒果夏天是芒果的季節。芒果味道香甜，香氣宜人，是大多數人的最愛。是壹些富含蛋白質的水果。多吃點很容易。芒果可以滋潤皮膚，含有大量的維生素，所以經常吃芒果可以幫助女性滋潤皮膚。還具有清熱解毒、滋補肝腎、排毒養顏的功效。
五味子含有多種營養成分，如五味子素、蘋果酸、檸檬酸等。五味子能改善機體的活動功能，緩解和緩解疲勞，通過加強心臟的收縮力功能來調節心血管系統，從而改善血液循環，降低血壓；有保護肝臟的作用。五味子醇甲是降低GPT的主要成分，能補虛益肝，滋補肝腎。
人平時氣血兩虛的時候多吃桂圓，對身體也有好處，因為桂圓中含有的葡萄糖和微量元素鐵可以促進骨髓中血紅蛋白的合成，增加人體的血量。另外，從中醫的角度來說，桂圓還是壹種可以補氣血的中藥材，所以人們吃桂圓是有很大好處的。
櫻桃櫻桃是常見水果之壹，很受女性歡迎。櫻桃的鐵含量是蘋果的20倍，梨的30倍，鐵是血液中血紅素的重要成分。氣血充足，皮膚自然白裏透紅，櫻桃還含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，使皮膚柔軟細膩，消除粗糙皺紋，常吃可清熱解毒，滋補肝腎，排出體內毒素。