趾長屈肌位於脛骨後方，通過踝關節內側下行至足底，附著於四個小腳趾。走路或跑步太多，赤腳走山路，都會導致它的損傷。受傷會導致腳底疼痛。
可用對側膝蓋按摩趾長屈肌，小腿放在對側膝蓋上，將小腿移至痛點按摩數分鐘，每日三次。
趾短屈肌起於跟骨，止於四個趾骨。它幫助趾長屈肌彎曲四個小腳趾。趾短屈肌損傷可引起足底前跖骨疼痛。
踩在腳底的筋膜球上，在腳跟前滾動尋找壓痛點，滾動按摩幾分鐘，每天三次。
拇內收肌和拇短屈肌位於足底，是走路時足前部疼痛的主要原因。
同樣，踩在筋膜球上，在腳前側滾動，找到壓痛點，然後滾動按摩幾分鐘，每天三次。
腳底疼痛壹般有幾種可能；
第壹，腳趾肌腱炎的疼痛部位取決於腳掌前部。
第二，跟骨骨刺是骨質增生的結果。痛的部位主要在跟骨附近，也就是腳掌的背面。但這種病容易發生在有慢性病史的老人身上，而妳最近才發病，還年輕。壹般不考慮。
第三，跟腱炎的疼痛主要在腳後跟肌腱。如果疼得厲害，可以牽連腳後跟。
根據這些癥狀，考慮腳趾肌腱炎的可能性較大。註意休息，不要走太多。睡覺前也可以用熱水洗腳和腳底。如果癥狀影響行走，可以采用針灸或按摩。
腳痛也可能是足底筋膜炎筋膜炎，多表現為患處疼痛，多為疼痛不適，肌肉僵硬，或有沈重壓迫感。早晨或天氣變化著涼後癥狀加重，但運動後疼痛減輕，常復發。急性發作時，局部肌肉緊張、痙攣，活動受限。
由於患者在急性期沒有得到徹底的治療，或由於患者受到勞損、風寒的反復刺激，可能反復出現慢性肌肉疼痛、酸痛、無力等癥狀。體檢時，在患處可摸到壹個固定的壓痛點，常固定在肌肉的起止點附近或兩組不同方向肌肉的交界處，壓痛點深部可摸到疼痛的硬結或疼痛的肌索。
肌肉鍛煉可能還是最重要的，但是要掌握鍛煉的時機和方法，切忌在疼痛劇烈的時候鍛煉，遊泳是比較好的鍛煉方法。少數癥狀持續的患者需要手術。
腳底疼痛是走路太多還是過度勞累造成的？建議多休息。如果不行，建議及時去醫院檢查【祈禱】。