最好是每天不低於2000mL。平時以清淡飲食為宜，以素食為主，粗糧細糧搭配。少吃動物內臟和脂肪，少吃油炸食品，晚餐不宜多吃肉類和脂肪類食物，少吃甜點。山楂、木耳、大蒜、洋蔥、青椒、平菇、草莓苗、菠蘿蜜、青檸檬能抑制血小板聚集，防止血栓形成；具有類似阿司匹林作用的抗凝血食物有山楂果、番茄、紅葡萄、橙子、姜片；有山楂果、靈芝孢子粉、生菜、胡蘿蔔、芋頭、紫菜、海帶、馬牙、核桃仁、玉米、白芝麻、蘋果、獼猴桃等。
人老了，血液裏的廢物越來越多。如果不及時治療，會立即引發心梗、心梗、高血壓、高血脂、動脈硬化、腦梗塞、腦溢血、腦出血等心血管問題。此外，由於內毒素的蓄積，可間接損害人體各個器官的功能，如肝、腎、肺的功能代謝，進而引發各種健康問題。海藻含碘量高，還有豐富多彩的膳食纖維和膠原纖維。其中的膠原纖維可以融合血液中的有害物質，如超標的重金屬等，具有排毒、凈化血液的作用。建議海帶可以直接浸泡，做成涼拌海帶。但需要註意的是，海帶絲屬於寒性。
建議體寒體弱的人可以吃壹些海帶燉豆腐，可以和高溫加熱後的海帶絲的涼性相媲美。隨著年齡的增長，血液中會出現難以入睡的斑點，導致血液黏稠，甚至心血管堵塞。現在年輕人血液黏稠度問題的發展趨勢更加明顯，這與年輕人經常熬夜的習慣密切相關。因為熬夜會使血液中的內毒素無法被肝臟清除，會造成血液中毒素堆積過多，導致血液夜粘，明顯導致心血管堵塞，甚至猝死。因此，我們建議喝八百生藤茶來保養腎臟。藤茶中豐富多彩的鋅，可以保養肝臟，抑制肝臟中的致病因素，從而保護肝臟，提高學校的解毒能力，緩解血夜中的粘稠問題。