1，延緩衰老
人體內的酶促反應和非酶促反應都可能產生自由基。自由基與衰老密切相關，會導致細胞結構的破壞，從而影響機體的衰老。褪黑素通過清除自由基、抗氧化和抑制脂質過氧化，保護細胞結構，防止DNA損傷，降低體內過氧化物的含量。從而達到延緩人體衰老的效果。
2.改善睡眠
褪黑素可以通過調節內分泌系統改善睡眠，縮短睡前清醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。睡眠中清醒次數明顯減少，淺睡眠階段延長，第二天早晨清醒閾值降低，具有較強的調節時差的作用。而且催眠效果比較理想，毒性很小，只要不是長期大量服用，幾乎沒有副作用。
3.對抗腫瘤
褪黑素對137Cs γ射線(150cGy)引起的人外周血淋巴細胞染色體損傷有明顯的保護作用，且有劑量效應關系。對自由基的理化致突變性和致癌性有拮抗作用。此外，褪黑素對齊爾黴素c引起的致突變性也有保護作用，褪黑素可減少化學致癌物(黃樟素)誘導的DNA加合物的形成，防止DNA損傷。褪黑素可通過骨髓T細胞促進內源性粒細胞和巨噬細胞的產生，可用於腫瘤的輔助治療。
4.調節免疫力
褪黑素與免疫功能密切相關，褪黑素合成的抑制與體液和細胞免疫效應的降低有關。大量實驗表明，黑色素可以提高機體的免疫功能，包括增加胸腺重量，提高淋巴細胞的增殖能力，激活Th細胞釋放白細胞介素和幹擾素，進而提高NK細胞等免疫成分的活性。褪黑素還可能通過其他內分泌系統，如丘腦-垂體-腎上腺，發揮免疫調節作用。
5.褪黑素適合人群
1.睡眠質量差者，如失眠、失眠、多夢。
2.經常出差，需要倒時差的人。