1 ..吃鵪鶉肉，不僅酥脆可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸和無機鹽。具有補腎益氣、強腰膝的作用，是壹種極好的滋補佳品。男性經常食用可以提高精力和性欲。推薦食譜:齊靜燜鵪鶉食材:鵪鶉1只，枸杞、黃精各30克，鹽、味精少許。做法:將鵪鶉宰殺，去毛去內臟，洗凈，枸杞和黃色精裝鵪鶉的肚子裏加入適量的水，用文火燉，加鹽和味精調味即可。2.多吃黃秋葵，營養非常豐富。與其他蔬菜相比，黃秋葵含有較高的膳食纖維，對胃有很好的滋補作用。但是，秋葵最滋補的部位是腎臟。許多男人都有生殖問題。如果腎虛，秋葵是妳飲食的首選。秋葵裏的膏體對男性荷爾蒙有很好的作用。但是，吃秋葵也有壹些禁忌。秋葵是比較涼的食物。如果經常腹瀉，胃虛，秋葵也不能吃太多。
3.冬瓜不僅含有大量水分，而且味道鮮美，特別適合壹些牙齒不好的中老年人食用。不僅如此，冬瓜不僅味道好，營養價值也很高。更重要的是，冬瓜還具有良好的利尿、祛痰、清熱、解毒作用。對於腎病患者來說，適當多吃冬瓜不僅可以為身體補充足夠的水分，還有助於加快患者的新陳代謝，幫助患者排出腎臟中多余的水分，從而預防腎病引起的水腫。此外，冬瓜中鈉、鉀的含量相對較低，非常適合慢性腎病患者食用。因此，腎病患者經常吃冬瓜有助於維持腎臟的健康。
4.蝦、魚、蝦、貝類、海參等海鮮也是溫腎壯陽的上等佳品。蝦有補腎壯陽的作用，海參有壯陽益氣、清腸潤燥、止血消炎的作用。經常食用有利於腎虛引起的遺尿和性功能障礙。海鮮中含有豐富的磷、鋅等元素，對男女的保健非常重要。壹般來說，如果體內缺鋅，男性精子數量會減少，並伴有性功能和生殖功能的嚴重下降，因此宜多吃魚、蝦、貝類等海產品。