1，硒礦物質:硒有助於保護人體免受癌癥的侵害，包括長期暴曬導致的皮膚癌。它保護彈性組織，減緩組織的老化和硬化。那麽含有硒礦物質的食物有哪些呢？包括全麥谷物、海鮮、大蒜和雞蛋。
2.維生素E:專家認為維生素E是最重要的抗氧化劑。因為它保護細胞膜，防止酶的破壞。維生素E的天然來源包括植物油，如向日葵油、谷物、燕麥、堅果和乳制品。
3.維生素C:維生素C是皮膚中最常見的抗氧化劑。它也存在於蔬菜和柑橘類水果中。維生素e和維生素c對修復自由基有重要作用。維生素e和維生素c還可以防止自由基轉化為致癌物質或減緩衰老過程。
擴展數據:
延緩衰老、保持肌膚年輕的五種天然方法:
1，喝8杯水。每天喝8杯水可以幫助消化系統順暢運轉，洗去體內的廢物，讓皮膚看起來更有彈性，更有活力。
2.少吃白面包。白面包等精制主食熱量高，抗氧化劑低。所以，盡量用全麥主食代替。另外，少吃紅肉，保證水果蔬菜的攝入，可以為身體提供必需的抗氧化劑，消除自由基，延緩衰老。
3.冥想5分鐘。壓力會影響荷爾蒙的分泌，細胞修復和膠原蛋白的產生。可以通過轉移註意力來減輕壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內的含氧量，加快血液流動，讓妳精神飽滿。
4、水果美容。試著用妳最喜歡的水果做面膜。比如可以把木瓜切片敷在臉上，木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以使幹燥的皮膚脫落，防止黑色素沈積。或者塗抹草莓汁，其中含有β胡蘿蔔素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是防止皮膚老化的最佳護膚品，可以幫助妳減少面部皺紋，延緩衰老。
5.出門選擇走路。散步可以保持肌肉的韌性和力量，提高體內血液流動的速度，讓妳感覺更年輕。每天保持壹定的步行量，可以增加妳的心血管活動，最終延長妳的壽命。
人民網-女性應該看3部分抗衰老，老了以後多吃這些維生素。
人民網-想讓皮膚慢慢衰老？堅持每天做五件事抗衰老。