很多的女性朋友在生完孩子之後身體都會非常的虛弱，因此產婦在產婦補氣血成了重中之重的事情。而且很多人都認為藥補不如食補，因此很多人人都想知道產後吃什麽補氣血最快。那麽產後吃什麽補氣血呢?
產後吃什麽補氣血最快
1、黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓和紅棗是大家都所熟悉的補血好東西，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，可以很好的補充流失的氣血。但是桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。2、當歸紅棗排骨：都知道排骨具有補氣益血的功效，對於產後身體虛弱的產婦來說，無疑是物美價廉的補品，排骨壹根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在壹起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。3、多吃富含蛋白質及鐵元素食物。如雞、魚、瘦肉、動物肝臟、動物血、豆類等，以補充足夠的蛋白質和鐵元素，預防貧血的發生。但要註意不要食用過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利。對於缺鐵性貧血較為嚴重的產婦，可以在醫生指導下口服瑞克生血寧片，能夠安全高效地補鐵補血，不過壹定要遵照醫囑來服藥。
產後肚子大腰粗怎麽減
1、平板支撐：這個動作大家應該都很熟悉了，建議每天做3次，每次堅持30秒。每天適當增加5秒。這種運動不但可以消耗脂肪，還可以讓腹部肌肉更強壯，緩解哺乳帶來的腰酸背痛。2、腹肌增強：鍛煉腹肌最有效的運動應該算是仰臥起坐。仰臥起坐也分有很多種變化方式。嘗試不同的仰臥起坐方式，可以鍛煉腹肌的不同位置。今天我們介紹壹個不壹樣的，媽媽可以仰面躺在地上，雙手放在身體兩側，頭部和肩膀微微擡起，慢慢擡起雙腿，放下，做10到15次，3組。堅持壹個月。3、建議新媽媽早上起床第壹件事就是喝杯水，因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息，早上空腹的時候喝杯水，能夠促使腸胃運作，而且會比平常更快，這樣就會增加大腸的蠕動，軟化糞便，讓其快速排出體內。4、子期間和哺乳期產婦節食瘦身不是上策，為了保證產後身體恢復和哺乳質量，壹定要攝入足夠的營養，若想要達到瘦肚子的效果，需合理安排飲食，科學搭配食材，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。不要暴飲暴食或者進食大量高脂高蛋白飲食，盡量不吃甜食，不吃油炸食品。