1，養血安神
蜜棗可以幫助補中，養血安神，加速身體的恢復。長期用腦，神經衰弱的人，可以吃蜜棗，有助於安神，提高睡眠質量。
2.貧血的預防和治療
蜜棗中所含的鐵可以為身體補血，改善貧血。此外，蜜棗中含有的環磷酸腺苷可以促進骨髓的造血功能，提高血液中紅細胞的含量。
3.降低血壓
蜜棗中含有壹種叫做蘆丁的物質，可以幫助軟化血管，降低血壓。但需要註意的是，如果血壓高，同時伴有高血脂、高血糖，則不宜吃太多蜜棗，要積極就醫。
4.預防結石
紅棗含有較多的維生素C，有助於將體內多余的膽固醇轉化為膽汁酸。體內膽固醇降低後，有助於降低結石的可能性。
5.保護肝臟
紅棗可以幫助促進白細胞的產生，降低血清中膽固醇的含量，保護肝臟。
6.美麗美麗
蜜棗可以幫助清潔腸道，排泄糞便，清理體內積累的毒素，維持身體正常的代謝功能。同時蜜棗中的維生素可以防止黑色素沈積，幫助美白，延緩衰老。
擴展數據:
壹些飲食註意事項:
1，蜜棗+洋蔥:可能引起消化不良。
2、蜜棗+魚:可能引起腸胃不適。
3、蜜棗+黃瓜:可能會失去營養價值。
4、蜜棗+胡蘿蔔:可能會降低營養價值。
5、蜜棗+蝦:可能中毒。
適宜性和禁忌:
適合:中老年人、青少年、女性。
禁忌:慢性病、脾胃虛寒、便秘
母嬰應避免:
1，孕婦慎用。
蜜棗是活血食品，孕婦在懷孕初期吃了容易流產。孕婦懷孕三個月後，胎兒已經開始正常發育，各項因素趨於穩定。這時候媽媽適量吃蜜棗是有好處的，可以起到保胎的作用。
2、嬰幼兒宜吃。
嬰幼兒壹歲以後才能給寶寶吃蜜棗，可以作為蜜棗粥給寶寶吃。
小貼士:
爛蜜棗不能吃。蜜棗壹旦腐爛，會使微生物大量繁殖，很快就會被微生物包圍。如果吃了腐爛的蜜棗，會引起頭暈、眼睛損傷，危及生命，所以腐爛的蜜棗不能吃。
百度百科-蜜棗
人民網-紅棗是黑棗和蜜棗結合的最佳護肝產品。