精氨酸是精子形成的必需成分，能促進體內壹氧化氮的釋放，舒張血管，增加血流量，從而增強男性性欲。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，不會使男性女性化，還能減少男性骨質流失。
2.牡蠣和瘦肉等富含鋅的食物。
男性精液中含有大量的鋅，體內缺鋅會影響精子的數量和質量。此外，鋅不僅是雄激素合成的必需品，還承擔著保護前列腺的重任。富含鋅的食物有水產品(尤其是貝類，如牡蠣、蝦)、瘦肉、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟含重金屬豐富，不宜多吃。
3.大蒜和韭菜等蔥屬蔬菜。
大蒜、洋蔥、韭菜堪稱“男人菜”。它們不僅殺菌能力強，還有助於吸收維生素B1，促進糖代謝，緩解疲勞。研究發現，多吃洋蔥蔬菜的男性患前列腺癌的風險降低壹半。男人應該每周至少吃三次蔥屬蔬菜。
4、人參、三七等中藥
人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等。在中藥中有強身壯陽、補氣生精、活血化瘀的作用。可以改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。
5.黃瓜種子
黃瓜籽有補鈣、正骨、壯骨、強身的作用，對老年人腰腿痛、骨質疏松、股骨頭壞死有很好的療效。炒黃瓜籽，磨成粉，過篩去皮，食用。如果加入芝麻、萵筍籽，效果會更好。
6.葡萄
葡萄籽的營養價值絕對不亞於葡萄果肉。葡萄籽富含氨基酸、維生素和礦物質。葡萄籽油具有保健、美容、瘦身的功效。葡萄籽提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝腫瘤和抗神經系統損傷的作用。
能深層保護皮膚，防止因環境汙染導致的皮膚老化；加快新陳代謝，促進死皮脫落，防止黑色素沈澱；還具有修復細胞膜和細胞壁，促進細胞再生，恢復皮膚彈性的作用。
參考資料:
人民網_6種食物對男性最滋補。大豆精華和洋蔥大蒜保護前列腺。
人民網_男人吃三種種子補腎生精。