1、多吃豆類食品：
豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助於激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是不錯的豐胸食品。
2、還要補充鋅：
因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是壹種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。
3、 維生素不可或缺：
維生素是美化胸部的重要營養元素，因此要在平日飲食中註意攝取。
4、蛋白質很重要：
飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。
女生胸部不但是她們生理年齡的壹個代表也是壹種氣質的外露，所以很多女生都希望自己的胸部能夠更加的圓潤堅挺，那麽吃什麽能讓胸部變大變的堅挺圓潤呢？
下面我們為大家介紹的5種膳食，既養生又能讓妳的胸部變美！
（壹）花生鹵豬蹄
材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量
作法：1、將花生洗凈，備用。
2、豬蹄切半並入水氽燙，再撈起洗凈，備用。
3、將以上備妥之材料壹起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。
4、最後加入適量的鹽即可。
（二）豬尾鳳爪香菇湯
材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許
作法：1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。
2、豬尾切塊並氽燙。
3、將以上備妥之材料壹起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。
（三）歸耆雞湯
材料：當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗
作法：1、先將雞腿洗凈並切塊。
2、再將雞腿放入水中，以大火煮開。
3、接著放入黃耆，和雞腿壹起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘，並加少許鹽即可。
（四）奶麥片
材料： 牛奶 、麥片各適量
作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。
（五）木瓜燉魚
材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許
作法：1、先將木瓜洗凈並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。
2、再將魚切塊，放入壹起煮至熟，並加少許鹽即可。