壹、吃這些五谷雜糧對皮膚好
美容五谷雜糧粥配方：黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2個）、大米（2把）、紅糖（適量），其中核桃也可以換成花生米。
以上是兩個人食用的量。每天中午就把黑豆、薏仁放碗裏泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概十幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上再加點水，放紅糖，熱兩分鐘就好了，這樣壹碗美容養生的五谷雜糧粥就煮好了，食用口味根據個人而定！常吃五谷雜糧粥的作用，堅持下來，妳會發現五谷雜糧吃出好健康，養脾胃，美容顏，亮氣色！
二、五谷雜糧好處
益於美容養顏。五谷雜糧中所含的維生素A,可保持皮膚和粘膜的健康；維生素B2,能夠預防青春痘；維生素E則有抗自由基功能,可改善皮膚、延緩衰老。其他的成分,如脂肪油、揮發油、亞麻油酸,可滋潤皮膚,使其光滑細致；氨基酸、胱氨酸等能讓秀發烏黑亮麗；不飽和脂肪酸則可減少堆積在體內的膽固醇,促進新陳代謝使頭發容易生成,預防脫發及謝頂。
五谷雜糧對人體健康有很大好處,主要表現在以下幾個方面。預防疾病發生。五谷雜糧中的維生素B1可預防腳氣病；維生素B2可改善視力、預防口角炎；維生素C能緩解疲勞癥狀、下肢酸痛,預防感冒；鈣可防止骨質疏松；鉀可穩定血壓,改善情緒,避免肌肉麻痹、郁悶不安與全身無力；鐵能預防缺鐵性貧血、胃潰瘍與食欲不振；而銅、鋅等微量元素則具有改善神經衰弱、失眠等癥狀,增強食欲、改善體重的功效。