其營養非常豐富，包括碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、果膠、多糖、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鎂、鉀、磷等對人體有益的營養物質，還具有多種功能。
無花果食療作用1:保護視力，提高免疫力。
維生素A是保護人體皮膚和粘膜健康的必要物質。如果缺乏維生素A，就會出現口腔潰瘍、夜間視力差、容易感冒、皮膚幹燥、頭皮屑多等癥狀。
無花果含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，可以在人體內轉化為維生素A，從而幫助我們維持夜視能力，提高免疫力。
無花果食療作用二:保護心臟，促進新陳代謝。
無花果含有大量的硒。可以保護人體免受自由基和致癌物質的侵害，從而提高機體免疫力。經常食用不僅能促進心臟的健康，還能促進身體的新陳代謝。
無花果的食療作用三:潤腸通便。
無花果還含有膳食纖維和果膠。這兩種物質不僅可以增加我們的飽腹感，還可以減少我們對其他高熱量食物的攝入。此外，它還能進入我們的腸道，增加腸道內的有益菌群，幫助我們清除停留或附著在腸道內的有害物質，從而提高人體的吸收和消化功能，促進排泄，緩解便秘。
無花果食療功能4:緩解喉嚨痛
據《滇南本草》“無花果性平，味甘。主要用於健脾開胃，止瀉止痢，也治咽喉腫痛。”因此，對於鼻喉患者來說，無花果可以適量食用，可以幫助患者刺激唾液分泌，滋潤口腔，滋養脾胃，起到緩解病情的作用。
無花果這麽有營養，怎麽吃？
我們可以直接吃新鮮的無花果，也可以泡水吃，還有壹種無花果幹，可以燉湯，泡茶，炒菜，幹吃，兼顧營養和美味。
但是大家要註意，無論是鮮無花果還是幹無花果，裏面的糖分都是很高的，適合糖尿病和肥胖人群食用。另外，無花果是光敏性水果，對強光不舒服或過敏的人要註意食用，以免發生日光性皮炎。