減肥應該吃什麽？

早餐:65438水煮蛋+0，65438無糖豆漿+0杯；午餐:冬瓜湯為主菜，米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；晚餐:蘋果。主食:冬瓜。

推薦理由:冬瓜味甘淡但性微寒，有利尿消腫的功效。如果帶皮吃，效果會更好。常吃冬瓜可以清除體內多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

貼心提醒:減肥不只是決心和熱情。最好能靜下心來完成壹周的減肥計劃，告訴自己壹定要嚴格遵守規則，千萬不能偷懶犯規！開始理性減肥，這是壹個很好的起點！

周二減肥應該吃什麽:

早餐:1茶葉蛋，1碗米粥。午餐:炒韭菜為主菜(可以放壹點雞蛋或者瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)。晚餐:香蕉。主要減肥菜:韭菜。

推薦理由:韭菜除了含有鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素等多種營養物質外，還含有大量的纖維，可以增強胃腸道的蠕動，加速腸道內多余營養物質和多余脂肪的排泄。

貼心提醒:不能隨心所欲吃喝的時候總覺得有點困難。這個時候我要問自己壹個問題:我為什麽要減肥？我的目標是什麽？記得給自己加油，堅持下去！

周三減肥應該吃什麽:

早餐:1碗麥片。午餐:海帶為主菜(炒拌均可)，半個饅頭。晚餐:黃瓜。主食:海帶。

推薦理由:海帶具有清熱利濕、消脂降壓的作用。含有多種礦物質和維生素，能減少脂肪在心臟、血管和腸壁的沈積，是減脂減肥的佳品。

貼心提醒:除了盡量少吃，還要多喝，妳懂的！多喝水可以加快新陳代謝，最好多喝茶，尤其是綠茶，可以去油膩，對減肥有很好的輔助作用。加油，不要氣餒！

周四該吃什麽減肥:

早餐:茶葉蛋1。午餐:白蘿蔔為主菜，1碗米粥。晚餐:菠蘿水果。主食:白蘿蔔。

推薦理由:白蘿蔔味甘性涼，有消除疲勞、去脂肪、化痰止咳的功效。還含有膽堿，可以降低血脂和血壓，對減肥非常有益。

周五該吃什麽減肥:

早餐:1碗米粥。午餐:綠豆芽為主菜(炒拌均可)，米飯1小碗(1兩)。晚餐:黃瓜。主食:綠豆芽。

推薦理由:綠豆芽富含植物蛋白和多種維生素。很適合家常菜，或冷或炒，都好吃。經常食用綠豆芽有助於消除無聊、利尿、降血脂。

周六減肥應該吃什麽:

早餐:水煮蛋1。午餐:木耳為主菜(炒拌均可)，1碗粥。晚餐:黃瓜。主食:黑木耳。

推薦理由:黑木耳味甘性寒，高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質，是著名的素食。黑木耳中還含有壹種多糖物質，可以降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。