懷孕初期吃什麽？
大部分孕早期的準媽媽都有妊娠反應，食欲不佳。在這個階段，準媽媽不必刻意讓自己多吃。與其天天擔心雞鴨魚肉，不如選擇自己喜歡的食物來增加食欲。對於油膩、抑制食欲的食物，不必勉強食用。
妊娠早期是胎兒主要器官發育形成的階段，尤其是神管和主要內臟器官的發育。在此期間，胎兒的器官需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵和鋅。但是，孕媽媽往往很難確定自己什麽時候懷孕。所以從備孕開始就要註意額外補充維生素和礦物質。
首先，胎兒神經管發育的關鍵期是孕早期的第17-30天。此時如果葉酸攝入不足，可能會引起胎兒神經系統發育異常。因此，補充葉酸應從計劃懷孕開始，有效預防胎兒神經管畸形。許多天然食物都含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜和動物肝腎、豆類、水果和奶制品都含有豐富的葉酸。
懷孕後，孕婦血容量擴大，鐵的需要量會加倍。所以孕媽媽也要盡早補鐵，預防缺鐵性貧血及其不良後果。如果不註意鐵的攝入，就容易患缺鐵性貧血，有可能導致胎兒缺鐵性貧血。
此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育非常重要，有助於防止流產和早產。懷孕初期，可以根據自己的飯量來吃，不必多吃或少吃。少食多餐，能吃多少吃多少，是這壹時期孕婦飲食的主要方針。在此期間，如果改變飲食習慣，也不必忌諱。吃壹些酸的食物可能會增加妳的食欲。
早孕飲食(太平洋親子網)
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懷孕第三個月吃什麽？懷孕9周飲食，懷孕10周飲食。
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