生津止渴蓮霧水分豐富，口感酥脆可口，能緩解口幹的不適，有壹定的生津止渴作用。
防治便秘性寒，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，增強腸道功能，幫助食物的消化吸收，幫助排出食物殘渣和糞便，有防治便秘的作用。
減肥瘦身:蓮花噴霧每100g可食用部分的熱量為39卡，屬於低熱量低糖水果。適合減肥期間食用，有助於減肥。
促進消化蓮霧中含有壹定的酸性物質，可以幫助食物的消化吸收，有效避免食物堆積的發生。
潤肺止咳蓮霧能緩解肺燥、咳嗽、呃逆等癥狀，潤肺止咳效果好。
消除水腫蓮花噴霧富含鉀元素，有助於維持體內電解質和酸堿平衡，加速新陳代謝，有助於消除水腫。
2蓮花噴霧適合減肥的人。蓮花噴霧有減肥瘦身的作用，而且熱量低，有壹定的飽腹感。適用於減肥期間的人群。
糖尿病患者蓮子心含糖量很低，升糖指數不高，且富含水分，有助於維持血糖的穩定，適合糖尿病患者食用。
蓮霧有通便的作用，適合大小便有困難的人。
體內上火的人用蓮霧散寒，有清熱去火的作用。適合發燒上火口幹的人。
蓮噴是壹種寒性水果，具有潤肺止咳的作用，對肺熱引起的咳嗽有壹定的緩解作用，適合肺熱咳嗽患者。
消化不良蓮花噴劑能促進食物消化吸收，能有效緩解消化不良的不適，適用於消化不良。
3蓮霧不適合任何人吃寒性體質。蓮霧是壹種寒性水果，容易增加體內的寒性涼氣，不利於寒氣的散發。對於胃寒、脾胃虛寒、腹瀉等寒性體質的人，吃蓮霧容易加重身體不適。
風寒感冒患者以寒邪引起的感冒咳嗽為主。飲食上，以清熱散寒的食物為主，而蓮霧性寒，容易使寒氣在體內聚集，加重感冒癥狀，不利於感冒的恢復。
蓮霧對尿頻患者有利尿作用，大小便失禁、尿頻、多尿者不宜多食。
4吃蓮子要註意什麽？1，建議直接洗幹凈吃。蓮霧是壹種可以帶皮吃的水果。可以洗幹凈直接吃。
2、不宜空腹進食。蓮花噴涼了。空腹吃蓮霧容易引起胃寒，拉肚子。而且，它還含有某些酸性物質。空腹吃蓮霧容易導致胃酸過多，引起胃部不適。