1，安心養肝
生氣會傷肝，肝氣不好的人千萬不要生氣，因為生氣會導致肝氣上沖，血隨肝氣上溢，從而損害肝功能。所以，要想強肝，就要學會控制憤怒，盡量做到冷靜、樂觀、開朗，這樣才能把肝火熄滅，使肝氣正常、順暢地生長。
2.註意均衡飲食
飲食要均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質要保持相應的比例；同時要保持五味平衡，盡量少吃辣。合理的飲食和均衡的營養也有利於保護肝臟，避免為了娛樂而過量飲酒造成的肝臟損傷。
3、經常做按摩
身體平躺時，輕輕按摩膽經、肝經所在的部位，大約在身體右側肋骨下方。按摩有助於促進肝臟的血液循環，從而改善全身的代謝功能。
4、正常作息
根據傳統醫學的經絡循行理論，65438+淩晨0 ~ 3點是肝經的時間，必須睡覺才能養肝排毒。從現代理論來說，美容時間是10下午到淩晨2點。如果這段時間不睡覺，會導致皮膚粗糙，容易疲勞，倦怠，口苦，咽幹，憤怒，甚至黑眼圈，阻礙美容。養肝護肝最好的方法就是晚上10睡覺，保證充足的睡眠。
5、茶葉中藥養肝
人們可以喝壹些茶，如綠茶、菊花茶和玫瑰花茶。其中綠茶能清熱解毒，助消化解悶，菊花能平肝明目，玫瑰花能疏肝解郁。經常喝這種茶有助於養肝護肝。此外，中藥枸杞能滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、燉湯或煮粥。常吃核桃、開心果等堅果，可以疏肝理氣，緩解焦慮。
養肝護肝吃什麽好？
1，綠豆
綠豆可以增強肝臟的解毒功能。
2.枸杞
枸杞是滋補肝腎的佳品，可以用來煮粥、做飯、泡茶。
3.苦瓜
苦瓜是用來去火的，熟食養肝，苦瓜炒雞蛋不能多吃，性寒傷胃。
4.鴨
鴨肉性涼，有滋陰的功效，肝炎患者壹般陰虛內熱，故記載肝炎患者不宜吃雞(雞熱)。雪梨燉全鴨是肝炎患者的好飲食。