導致低血糖，疲勞，註意力不集中影響睡眠，晚上不吃晚飯導致饑餓感，影響妳的睡眠質量。讓妳第二天暴飲暴食。導致脫發和嗜睡。主食提供了人體約60%的能量來源。沒有能量供應，人體新陳代謝會變慢，容易導致貧血。頭發靠血氣滋養。如果晚上長時間不吃主食減肥，會讓妳掉頭發，嗜睡。
皮膚松弛，氣色老化不吃主食會讓妳營養不良，導致血氣不足，皮膚松弛，氣色老化。這就是不推薦節食的原因。要減肥，需要控制壹整天飲食中的熱量。如果妳不吃晚飯，妳會有強烈的饑餓感。早上很容易因為饑餓而增加食量，中午為了避免晚上饑餓會增加食量。這樣容易導致熱量過多，不利於減肥。
下午五點左右到第二天早上影響消化功能。在這段時間裏，它總是空著肚子。胃裏沒有食物消化，胃液會腐蝕胃壁，嚴重的會導致胃酸反流，引發胃病。壹旦胃的功能受到影響，當妳恢復飲食時，它的效率就會大打折扣。妳會發現多吃壹點會讓妳的胃膨脹，有些食物會很難消化。胃腸動力不足也會引起便秘等等。
節食減肥容易反彈。其實吃飯也沒必要對自己這麽苛刻。不吃晚飯確實減少了熱量的來源。第壹，妳無法知道自己日常消耗了多少。二是兩餐間隔時間太長，難以控制食欲。往往那些幾年來壹直呼籲減肥的朋友，對減少熱量的攝入要求太高。結果“弦”繃不住了，又開始大吃大喝。
為間歇性禁食設計的長期傳統答案是，大多數人需要壹日三餐，中間有零食，以保持血糖和胰島素水平穩定。但從生物學的角度來看，妳的身體似乎是為間歇性禁食而設計的。只要妳把吃飯時間限制在6到8個小時，最理想的是早餐和午餐都吃得很豐盛，然後不吃晚餐，或者睡前至少3個小時不吃東西。同時，妳應該專註於只吃真正健康和均衡的食物，而不是加工食品、垃圾快餐或甜食。