晚餐，中等大小的普通玉米可食用部分約為140-170克，熱量約為155-190大卡。我們再多算算。每天壹頓玉米晚餐有200卡熱量，所以她壹天大概消耗1200卡熱量，足夠滿足她的基礎代謝率，但不能說吃玉米就壹定能幫她減肥。如果妳想減肥，妳必須弄清楚如何減肥。如果壹天攝入的總熱量大於攝入的總熱量，妳的體重會逐漸下降，但是不管吃什麽，如果攝入的熱量超過攝入的熱量，？
此外，血糖快速上升也間接成為肥胖的幫兇。如果單位時間內分解的糖沒有被充分利用，胰島素會更活躍，根據速度以糖原或脂肪的形式儲存。另外，如果血糖上升過快，對身體不好，容易導致高血糖，長期不註意血糖也可能誘發糖尿病。玉米也是壹種粗糧，富含膳食纖維，質地粗糙，因此可以有效控制血糖上升速度。？
從某種程度上來說，脂肪和糖原的儲存就沒那麽容易了，膳食纖維有飽腹感，就不容易吃其他高熱量的食物和攝入過多的熱量。此外，玉米的營養也非常豐富，實際上可以認為是幫助減肥的佳品。可以用玉米代替壹些主食，既能穩定血糖，增加飽腹感，又能增加食物多樣性。但是，需要註意的是，玉米只是減肥的壹種幫助。？
想要減肥，必須控制總熱量攝入，與運動相結合。如果妳們有些人渴望減肥，想要更健康，可以嘗試去掉晚餐的主食，但是早餐和午餐必須是主食，這兩餐的碳水化合物要高達120g。否則可能會導致過度節食，破壞基礎代謝，但是增加帶來的損失就不值得了。？