營養是良好生長發育的前提；運動可以促進生長激素的分泌，加速新陳代謝，讓孩子長高。
(1)良好的飲食習慣很重要，註意飲食營養健康，多吃蛋白質含量高的食物，盡量保證足夠的乳制品，多吃水果蔬菜，不偏食，不暴飲暴食。
(2)保證睡眠，多休息，註意勞逸結合。
(3)多運動，堅持合理的運動，比如打籃球。堅持每天做1 ~ 2小時的體育鍛煉，在壹定時間內可以明顯提高體內生長激素的含量。隨著血液中生長激素含量的增加，管狀骨生長區域會活躍起來，從而增加身高。但是女生壹定要註意安全。有些高強度的運動不適合女性。
(4)保持身心健康。情緒穩定無憂，有利於成長發育。
高度:從頂點(V)到地面的垂直距離。壹般來說，單位是厘米(cm)，常用“米”(m)。身高是人體縱向部分的長度，源於人體的縱向生長，受遺傳因素影響較大。女生身高發育早於男生，在12-13歲快速增長，在19-23歲停止，而男生身高發育較晚，在15-16歲快速增長，在20-24歲停止。影響身高的因素有很多，遺傳、營養、運動、環境、生活習慣、民族、內分泌、性成熟早晚(月經初潮年齡18比11高5 cm)、遠親結婚、醫學進步等等。
預測高度
身高是體型特征中最重要的指標，受到全世界的關註。預測身高的方法有很多，如骨齡預測、足長預測、父母身高預測、兒童青少年當年身高預測、青春期開始時身高預測、數學預測等。本卷資料只是簡單介紹了國內外經過檢驗並有科學依據的預測方法。
預測身高的方法有很多，大致可以分為兩類。壹種是用當前骨齡和當前身高預測成人身高:理論依據是各年齡階段身高與成人身高高度相關，R=0.8。根據現在的骨齡，妳能預測多高？
65438-0987 ~ 88年，中國國家體委組織了中國人骨齡評定標準的研究，制定了中國人腕骨發育標準CHN法。1992被批準為中華人民共和國行業標準並正式頒布實施。
拍攝腕骨X線時，左手手指分開，手掌向下壓在X線盒上，手伸直與前臂成壹直線，X線鏡頭對準第三掌骨，距手背約90 cm。x線不僅要包括所有的手和腕骨，還要包括橈骨遠端3 ~ 4 cm。
采用CHN法評價橈骨、掌骨、指骨和腕部14骨的發育程度。把14骨頭的等級分數加起來，然後查表評估骨齡。經過系統的訓練和反復的練習，CHN法評價影片的誤差並不大。
據衛生部門統計，2015年6月30日，我國成年男性(包括老年人和各民族)平均身高為167.1cm，女性為155.8cm。