喝純牛奶能減肥嗎？

妳好，喝純牛奶是不能減肥的。減肥的過程壹定是控制每天攝入的熱量總量。能產生熱量的食物包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。脂肪產生的熱量是同等重量下蛋白質和脂肪產生的熱量的兩倍。標準體重要根據患者的身高計算，即身高減去105的數字就是患者的理想體重，然後根據患者的職業計算熱量，控制每天攝入的碳水化合物、脂肪和蛋白質的總量，使每天攝入的食物與熱量數壹致。然後選擇壹項適合患者的運動，堅持下去。比較容易堅持的運動是競技運動，比如羽毛球，乒乓球。還可以選擇遊泳、跳繩、健美操、跑步、廣場舞。只有攝入小於輸出，才能減肥。如果妳想減肥，可以通過控制飲食來實現。早上喝壹杯牛奶是減肥的推薦食物，但要註意牛奶的種類和方法，日常生活中牛奶的選擇，飲食中少吃高熱量、高脂肪、高熱量的食物，註意牛奶的量，以及乳制品的種類和用法。只有低脂無糖牛奶和熱牛奶才能起到瘦身的效果。

很多肥胖者都很關註飲食，尤其是早餐關系到壹天的能量攝入。很多人習慣喝壹杯牛奶，也有人擔心喝牛奶會影響減肥，達不到瘦身的目的。那麽他們早上喝牛奶能減肥嗎？這個問題可以從以下內容來理解。

壹、早上喝牛奶可以起到減肥的作用。

早上喝牛奶是很多人的早餐習慣。早上喝壹杯牛奶，可以為身體的運轉提供足夠的能量，讓身體的壹些蛋白質得到補充。尤其是減肥的時候，會消耗大量的蛋白質，身體需要蛋白質來補充。因此，早上喝壹杯牛奶有利於蛋白質的補充、身體脂肪的代謝和減肥。

第二，喝牛奶，喝熱牛奶

早上喝牛奶壹定要註意吃法。如果早上喝冷牛奶是涼的，會導致血液循環緩慢，不利於減肥，也會對脾胃造成傷害。所以早上喝牛奶壹定要加熱，這樣熱牛奶可以更好的被人體消化吸收，也不會刺激脾胃。這種方法可以達到減肥的效果。

第三，低脂無糖牛奶為宜。

牛奶有很多種。早上喝壹杯低脂牛奶有助於減肥，但如果喝全脂牛奶，效果會相反。如果每天早上喝的牛奶屬於全脂牛奶，會有增肥的效果。而且，為了增加牛奶的口感，很多牛奶中都添加了糖。如果早上喝牛奶，會加糖，導致牛奶加糖，對減肥不利。所以為了達到瘦身的目的，壹定要選擇低脂無糖的牛奶，而不是全脂加糖的牛奶。

早上喝牛奶可以減肥，但是不能空腹喝牛奶。如果空腹喝牛奶，可能會加重部分胃潰瘍患者的病情。如果早上想喝牛奶，可以先喝壹些燕麥、玉米粥之類的食物。