第二，多吃黑木耳。黑木耳中含有的植物膠具有很強的吸附能力，可以吸附人體消化系統殘留的雜質，清潔血液，經常食用可以有效清除體內的汙染物。黑木耳也是非常好的清腸排毒的食物，風幹的食物遇水膨脹，會給腸道帶來更多的水分。
第三，空腹喝蜂蜜。自古以來就是排毒養顏的佳品，含有人體所需的多種氨基酸和維生素。經常吃蜂蜜不僅能排出毒素，對防治心血管疾病和神經衰弱也有壹定的作用。蜂蜜含有豐富的糖分，可以吸收體內水分，停留在腸腔內，有利於清腸排毒。
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清潔腸道的其他方法:
首先，安排好飲酒時間。早上喝水很重要。起床後喝壹杯水，既能補充夜間流失的水分，又能刺激腸道。早上喝兩杯水，下午喝兩杯水。少喝含糖飲料，糖水過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用汽水、果汁等含糖飲料。
第二，適當運動。運動可以促進排便，尤其是晨練。運動要結合喝水，壹邊補水壹邊運動。
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