壹些食物中含有維生素E。

含維生素E的食物:維生素E具有很強的抗氧化作用，能阻止不飽和脂肪酸的過氧化反應，防止脂褐素的形成，因此被譽為“衰老抑制劑”。維生素E廣泛存在於植物和植物油中，在小麥胚芽油、芝麻油、花生油、玉米油和棉稈油中含量最高。此外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花籽、花生、萵筍葉、瘦肉、牛奶、麥芽油、堅果、小麥、小米。富含維生素E的食物TOP1:大豆抗斑塊指數:★★★★★大豆中富含的維生素E可以破壞自由基的化學活性，不僅可以抑制皮膚衰老，還可以防止皮膚上的色素沈著。小推薦:黃豆甜湯:100g黃豆、綠豆、紅豆洗凈浸泡，然後與搗碎的汁液混合，用適量的水煮沸，用白糖調味制成飲品。壹天三次，對消除黃褐斑很有效。TOP2:牛奶抗菌斑指數:★★★★★牛奶能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚水潤細嫩。小推薦:桃仁牛奶芝麻糊:核桃仁30克，牛奶300毫升，豆漿200毫升，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放入小磨中，與牛奶、豆漿混合，放入鍋中煮沸，再加些糖，早晚各吃1小碗。此外，富含維生素E的食物還包括大豆油和其他植物種子榨出的油，以及堅果，尤其是杏、杏仁、榛子、核桃、葵花籽、粗糧、麥芽、大豆、植物油、堅果、綠葉蔬菜、菠菜、全谷物和未精制的谷物制品。