日本醫學專家制定了壹套隨時隨地可做的運動，對消除“將軍肚”效果很好。壹是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人，打電話，看報，穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
2.壹天三餐定時定量
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，妳很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃壹頓。少吃零食，只攜帶低脂肪，低能量的小吃或零食，如水果，蔬菜，餅幹等。
3.在辦公桌上放瓶水
壹天內要時常喝水。當妳想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃，當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
4.不要在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意妳單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
5.註意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意誌力。最好不要飲酒，實在要喝，也要盡量少喝。多喝白開水。