山藥自古以來就是備受推崇的滋補佳品，不僅補腎效果明顯，而且對肝、脾、肺都有很好的滋補作用。平時可以常吃蒸山藥、山藥湯或山藥粥，也可以搭配枸杞、核桃、黑豆等補腎食材壹起煮，補而不膩，逐漸改善自己虛弱的體質。
2.秋葵
黃秋葵有補腎填精的作用，是很有代表性的補腎蔬菜。黃秋葵Hanu含有多種人體必需的氨基酸、微量元素和粘性物質，尤其是黃秋葵籽，可以輔助治療男性前列腺等基礎。經常吃新鮮的秋葵可以改善男性腎虛，有植物偉哥的美譽。
3.海藻
海帶、紫菜等海藻類蔬菜具有軟堅散結、利水的功效，能很好地凈化血液環境，保護男性泌尿系統。海帶和紫菜含有多種礦物質，有助於提高免疫力，改善男性腎虛的狀態。它們適合與豆腐、排骨等食材壹起煮補腎湯。
4.蘑菇
香菇是蘑菇類蔬菜的代表，最顯著的作用是提高人體免疫力，所以體質較弱的人更適合食用。香菇有補益氣血、抗衰老的作用，對腎虛的男性也有好處。平時可以用黑豆腐、雞肉等食材熬制補腎湯。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔具有養肝補血的功效，其所含的豐富胡蘿蔔素能明顯提高人體免疫力，凈化血液環境，從而保護心腦血管和腎臟血管。胡蘿蔔可以和蓮藕、排骨等食材壹起做補腎湯。