1，可以減少心血管疾病的發生。牛奶中所含的鉀是高血壓狀態下維持人體動脈壁穩定的必需元素。因此，每天喝牛奶可以降低50%的中風風險，並大大降低高血壓和心臟病的發病率。
2、可以增進健康，經常喝牛奶，可以提高人體免疫力，有了牛奶還有助於紊亂，可以促進大量血清素的產生，有助於保持人體血液健康，如果消化良好，可以每天喝牛奶來強身健體，但是如果腸道功能不好，就不推薦了，因為它可能會導致營養吸收不良，引起腹瀉、消化不良等。
3.幫助蛋白質中的鈣等微量元素。適當喝牛奶可以補充人體所需的蛋白質和鈣，特別是對兒童來說，可以促進骨骼生長，對老年人來說可以預防骨質疏松。長期喝牛奶有壹些作用，可以幫助人體補充氨基酸、鈣，增強身體的免疫能力。
4.經常喝牛奶可以幫助排毒解毒。喝牛奶會導致身體和其他有毒有害元素。每天喝牛奶還可以提高抵抗力和免疫力，抑制腫瘤的生長，促進血液循環。牛奶中所含的碘和卵磷脂可以滋養大腦，提高大腦系統的效率。
5、有助於美白，牛奶中含有大量的鐵、銅和維生素A，可以美化皮膚，使皮膚更加光滑白皙，所以每天喝壹杯牛奶。
人民網-長期喝牛奶有五大好處，但不要把牛奶當水喝。