1，站姿，雙腳與肩同寬，腳尖指向前方。擺動手臂，同時擺動手臂。重心，跳遠時身體的重心前移。用前腳掌發力。兩腳站立的位置壹般是兩腿分開，兩腳分開與肩同寬，腳尖指向要跳的方向，手臂自然下垂，然後用力甩臂跳。這是關於職位的問題。
2，手臂的擺動，手臂的擺動也是很重要的壹步。慢慢地把手臂舉過頭頂，然後用力快速地從頭部向下擺動，盡最大努力跳起來。但需要註意的是，跳的時候要屏住呼吸，不要呼氣。憋氣會讓妳更有爆發力。這是關於妳手臂的擺動。
3、身體的重心，學會擺臂後，也就是身體的重心，在跳遠時，身體的重心壹定要前移，結合以上兩種方法，然後根據重心的前移，起跳和著地壹氣呵成。用前腳掌抓地，也就是用前腳掌發力，而不是用腳後跟。根據妳起跳後的腳跟計算成績。如果妳的手不小心碰到了後面的沙子，那麽根據妳手的位置來計算分數。
跳遠應該註意什麽:選擇沙坑練習。註意擺臂和起跳的高度。註意發力的位置，用前腳掌發力。練習跳遠的時候，場地的選擇也是值得註意的。不要選擇堅硬的地面或不平的地面。最好的場地位置是沙坑。註意擺臂和飛的情況。擺臂應該前後擺動。當妳的手臂在身體前方時，妳的腿必須伸直。當妳的手臂在身體後面時，妳的膝蓋應該降低妳的重心。