大家應該都是知道很多的產品都在標榜鈣對於人體的重要性,很多的產品也都是在宣傳產品的鈣含量。
鈣是人體必須的營養素,人體壹旦缺鈣就會產生各種問題,所以補鈣是生活中必須要學會的壹件事,那麽人壹生中哪個時期最需要補鈣的?生活中有哪些食物最能補鈣呢?人壹生中兩個時期最需補鈣 只有在這兩個時期的時候好好的進行補鈣那麽才能夠讓自己更好的發育和更好的在變老的時候不會提前衰退。
第壹個時期:20歲以前
無論男女,20歲以前是人的骨骼生長的階段,在這個階段人體可獲得90%或以上的骨量。在20歲以後,雖然人體骨骼不再縱向生長,但骨量仍在緩慢持續增加,到35歲數以後,全身骨骼的單位體積骨量達到頂峰,此時補鈣是最有用歲最能促進健康生長的時期,因此,補鈣要的趁早,尤其在兒童期要特別註意補鈣。
第二個時期:40歲以後
人在40—50歲的階段,骨骼進入老化期,骨量隨著年齡的增長而降低。隨著膠原蛋白的流失,鈣質無法固定在骨骼上,此時人最容易發生骨質疏松的現象,尤其是女性在進入到更年期以後,因缺鈣導致的骨質疏松會帶來很多問題,雖然此時補鈣沒有像兒童期補鈣那樣效果顯著,但繼續補鈣還是必須的,同時也要及時補充骨膠原蛋白,讓鈣質不易流失。
補鈣的方式有很多種,除了吃鈣片以外,日常生活中的某些食物也是補鈣好幫手。