象我們的大多數人壹樣，賓夕法尼亞大學的兩個醫生也常常聽到，.壹個被稱為8×8規則的理論，我們每天需要喝8杯8盎司的水，對健康最合適.
Stanly Goldfarb博士和Dan Negoianu博士, 均為屬於在費城 賓夕法尼亞大學的腎電解質和高血壓部門，他們研究了前期發表各種的臨床試驗數據，尋找喝這麽多水對人體有益，是否有堅實的科學依據。
在某些人群中，例如運動員；高溫下生活的人，幹燥環境中；或某些特殊疾病情況下，喝水多有好處。但在普通健康人中，對8×8規則好處，並沒有研究。
8×8規則背後的壹個流行的理論是喝大量水能幫助排除身體中的毒素，提高腎臟功能。在某種程度上是，雖然沒有臨床證據證明在健康個體中這樣喝大量水是有益的。
另壹個理論是說整個身體中器官功能將會提高，只要在壹天中慢慢小口喝水，而不是數次大口喝水。研究者也沒有找到資料支持這個理論。
有人說喝水太少會增加頭痛發作。有壹個小規模的研究，喝水多的小組比對照組報道頭痛更少，但在兩組之間，頭痛數目的差異太小，沒有顯著性。
水與美容的關系也進行了研究。雖然事實上是，只有那些喝水不足的人皮膚才會脫水，萎縮，使看上去顯得增加了年齡。但許多人仍相信喝很大量水能增加皮膚光澤，保持年輕。