可以考慮壹些強度大的方式，比如遊泳、跑步、有氧運動等。但是，脂肪只是在我們運動40分鐘後才逐漸開始燃燒，所以需要良好的毅力和長期的堅持才能看到效果。
月經期間身體可能會虛弱，脾氣可能會暴躁。飲食上盡量清淡營養，補充壹些能補氣血的食物。月經前三天，可以選擇飯後散步等適度運動。要避免或少吃寒性食物，“這裏的涼性不僅僅是溫度，還有涼性食物，比如盛夏的冰鎮西瓜，秋天的螃蟹。經期女性壹定不能只在乎味道。
擴展信息1，早餐前空腹運動減肥。
要最有效、最大限度地燃燒體內脂肪，需要妳早上壹睜眼就運動減肥。根據實驗，早上早餐前運動的人，會比早餐後運動的人多消耗20%的體脂。早餐前的空腹運動消耗的是之前身體裏多余的脂肪，而早餐後消耗的是早餐攝入的熱量。
2.晚飯後運動。
壹天中晚上體溫會最高，運動效果會提高，也就是妳的肌肉力量和身體最大攝氧量會得到充分的提高。對妳的身體來說，更容易長肌肉，收緊皮膚。同時，妳在運動的時候會感覺更放松。
參考資料:
人民網-最好在月經後壹周減肥。
參考資料:
新華網-何時減肥是最佳運動時間表的關鍵。